Entspannungstraining Entspannungstechniken sind die einfachsten psychologischen Verfahrensweisen und geben jedem Menschen die Möglichkeit an die Hand, sich selbst zu helfen. Das Besondere daran ist, durch die Versenkung nach innen findet der Mensch zurück zu den eigenen Gefühlen und Bedürfnissen. Sich selbst aber zu spüren, hebt das eigene Energieniveau und gibt inneren Halt. Genau das schützt Menschen davor durch Andere oder Situationen unter Druck zu geraten und damit in Stress. Denn Zeitdruck, Überlastung und das Gefühl den Geschehnissen des Alltags ausgeliefert zu sein, sind immer häufiger die Ursache für psychische Erkrankungen. Allen voran Burnout, Depressionen, Ängste, aber auch körperliche Erkrankungen wie Tinnitus, Schwindel, Herz- Kreislaufprobleme können Folgen dieses Lebenswandels sein. Bewusste Entspannung schafft hier einen Ausgleich. Die Fähigkeit bewusst zu entspannen gibt Menschen die Kontrolle zurück. Nichts ist belastender als das Empfinden den Dingen des Alltags einfach nur ausgeliefert zu sein, nichts machen zu können. Das ist das eigentliche Stresserleben, der Menschen zum Opfer macht. Entspannung, Meditation oder Hypnose helfen, vom Opfer zum bewussten Lebensgestalter zurück zu finden. Wer eine Entspannungstechnik erlernt, besitzt damit ein machtvolles Instrument, um Veränderungen zu bewirken. Und zwar auf allen Ebenen – gedanklich, emotional und körperlich. Gedanken In der Entspannung kommt der Geist zur Ruhe. Negative Gedankenspiralen werden unterbrochen. Positive Gedanken können gezielt gepflegt werden, die dann das eigene Handeln und Erleben im Alltag unterstützen. Wer täglich Entspannung trainiert, fördert seine Konzentrations- und Leistungsfähigkeit. Gefühle Körperliche und geistige Ruhe regulieren die Emotionen. Das Angsterleben vermindert sich, es entsteht ein gefühlsmässiger Abstand zu den Sorgen des Alltags. Die Einen führt der Zustand der Entspannung in ein Erleben, ganz bei einer Sache zu sein. Andere macht die Entspannung schläfrig, wie weggetreten. In beiden Fällen bewirkt die gefühlte Ruhe mehr Kraft und emotionale Stabilität. Körper Sämtliche vom vegetativen Nervensystem gesteuerten Funktionen werden auf Erholung umgestellt: Die Herz- und Atemfrequenz, sowie der Muskeltonus sinken, es gibt einen positiven Einfluss auf den Stoffwechsel, den Hormonhaushalt und die Immunabwehr. Alle diese positiven Veränderungen reduzieren Stress und verhindern stressbedingte seelische oder körperliche Erkrankungen.